អាហារ១០ប្រភេទជួយរក្សារាង្គលោកអ្នក

     សព្វថ្ងៃភាគច្រើននៃពួកយើងមានរវល់ហើយយើងមិនយកចិត្តទុកដាក់ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសុខភាពរបស់យើង។ ដូចដែលយើងបានដឹងហើយថាអាហាររូបត្ថម្ភគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់បំផុតនៃរាងកាយនិងអារម្មណ៍សុខុមាលភាពរបស់យើងហើយវាជាការសំខាន់ក្នុងការបរិភោគបានយ៉ាងល្អបើទោះបីជាអ្នកនៅលើរបបអាហារមួយ។ រឿងដ៏សំខាន់គឺដើម្បីកាត់បន្ថយការធ្លាក់ចុះខ្លួនរបស់អ្នកតាមបែបធម្មជាតិនិងមានសុខភាពល្អហើយធ្វើវាមួយជំហានដោយជំហាននោះគឺជាការលំបាកណាស់នៅពេលខ្លះ។ គ្រាន់តែរកមើលទាំងអស់អាហារដ៏ល្អបំផុតដែលធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកដូចជានាឡិកាមួយ។ មិនត្រូវតឹងរឹងពេកនិងចៀសវាងការទទួលរងពីអាហាររូបត្ថម្ភដល់ជនក្រីក្រនិងការអត់ឃ្លាននឹងថ្ងៃទាំងមូល។ ចាំថាទ្រព្យសម្បត្តិគឺគ្មានអ្វីដោយគ្មានសុខភាព។ ដូច្នេះធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកបរិភោគមានសុខភាពល្អនិងកាត់បន្ថយការធ្លាក់ចុះរាងកាយរបស់អ្នកតាមធម្មជាតិ។ ព្យាយាមបង្កើនចានរបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារដែលគាំទ្រដល់សុខមាលភាពរាងកាយរបស់អ្នកនិងជួយទម្លាក់ផោនដែលមិនចង់បាននោះ។ អ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ដូចជាទាសករអ្នកមានរបបអាហារមួយហើយមានតម្រូវការក្នុងការស្នាក់នៅអត់ឃ្លានទេ។ អាហារដែលផ្សំទាំងនេះជាមួយនឹងអាហារនិងអាហាររបស់អ្នកនិងរីករាយនឹងដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងតិចតួចនេះ។

1. Oats

     មួយ ចាន steaming នៃ Oatmeal ចម្អិន ស្រស់ គឺជាវិធី ដ៏ល្អបំផុតដើម្បី ទទួលបាននូវ កម្លាំងនិង ថាមពល ដើម្បីចាប់ផ្តើម បិទ ថ្ងៃ សកម្ម របស់អ្នក។ អាហារនេះ មានភាពងាយស្រួល ណាស់ក្នុងការ រំលាយ និងតែងតែ បំពេញ ឱ្យអ្នកនូវ ផ្នែក ដ៏អស្ចារ្យនៃ សារធាតុ ដែលមានសុខភាពល្អ ។ ប្រសិនបើអ្នក ចាប់ផ្តើម នៅព្រឹក របស់អ្នកដោយ ជីវជាតិ ជាតិសរសៃ អាហារ ដែលសំបូរ ដូចជា អាវ័ន មួយ អ្នកនឹងមិន មានបញ្ហាជាមួយ ការរក្សា ទម្ងន់ ដែលមានសុខភាពល្អ ។អាវ័ន គឺជា ប្រភព ដ៏អស្ចារ្យនៃ ម៉ាញេស្យូម ផូស្វ័រ និង selenium ។ ពួកគេមាន ច្រើននៃ ជាតិដែកនិង វីតាមីន B1 មួយ ផងដែរ។ បូក , អាវ័ន មាន ជាតិខ្លាញ់ ដោយឥតគិតថ្លៃ ដោយមាន ជាច្រើននៃ ការជីកយករ៉ែ មានសុខភាពល្អ និងវីតាមីន មួយ។ អ្នកអាចប្រើ អាវ័ន ក្នុងចាន ផ្សេងគ្នា ; បន្ថែមពួកវាទៅ ខូឃីស៍ muffins , omelets មាន់និង smoothies ។ អាវ័ន មានស្ថេរភាព កម្រិត នៃជាតិស្ករ ក្នុងឈាម របស់អ្នក និងបង្កើន ជាតិសរសៃ និង ប្រូតេអ៊ីន របស់អ្នក។ មនុស្សជាច្រើន សព្វថ្ងៃ បរិភោគ អាហារ oat នៅពេលព្រឹកហើយ យកវា ជាក្បួន មួយ។ យើងគួរតែ ដឹងថា អាវ័ន មានប្រយោជន៍ ខ្លាំងណាស់ សម្រាប់សុខភាព របស់យើងហើយ ពួកគេគឺជា ផ្នែកមួយនៃ អាហារ ដ៏ល្អបំផុតដើម្បី បរិភោគដើម្បី កាត់បន្ថយ ចុះ ខ្លួនរបស់អ្នក តាមធម្មជាតិ ។

Tobe Continue...!