វិធីងាយៗ ពីរយ៉ាង កំចាត់មុន និង ជួយឱ្យស្បែកមុខតឹងណែន បានឆាប់រហ័ស

    មុននៅលើស្បែក គឺជាបញ្ហាមួយ ដែលមនុស្សគ្រប់រូបតែងជួបប្រទះ ដោយសារជាតិខ្លាញ់លើ
ស្បែកមុខ កើនឡើង ដែលបង្កឱ្យកើតមានមុន នៅកន្លែងមួយចំនួនដូចជា៖ ស្បែកមុខ ក  ស្មា
ក្បាល និង ស្បែកខ្នង។ តើអ្នកជួបប្រទះនូវបញ្ហាទាំងអស់នេះ មែនដែរ ឬទេ? ខាងក្រោម នេះ
គឺជាវិធីសាស្រ្តព្យាបាល មុន  ដ៏ឆាប់រហ័សដោយធម្មជាតិ៕

១/ ក្រូចឆ្មារ៖ គឺជាឱសថព្យាបាលដ៏ពូកែស័ក្តិសិទ្ធិមួយ ដែលអាចកំចាត់មុន និង (មុនអង្កាម)
បានយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយប្រើទឹកក្រូចឆ្មារ ពីព្រោះទឹកក្រូចឆ្មារ  សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C។
ទឹកក្រូចឆ្មារ មានតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ ក្នុងការកំចាត់មុនលើស្បែកមុខរបស់អ្នក បានយ៉ាងឆាប់
រហ័ស និងជួយថែរក្សាស្បែកមុខ ឱ្យសភ្លឺរលោង តឹងណែន ដោយធម្មជាតិ។ មានវិធីពីរយ៉ាង
ដើម្បី កំចាត់មុននៅលើស្បែកមុខរបស់អ្នក ដោយប្រើទឹកក្រូចឆ្មារធម្មជាតិ។ វិធីទីមួយ៖ យក
ក្រណាត់ស្អាតមួយ ឬ សំឡី ជ្រលក់ ទៅក្នុងទឹកក្រូចឆ្មារ បន្ទាប់មក លាបថ្មមៗនៅលើកន្លែង
កើតមុន មុនពេលចូលគេង។
វិធីទីពីរ៖ អ្នកអាចយកទឹកក្រូចឆ្មារមួយស្លាបព្រាបាយ លាយជាមួយម្សៅ  cinnamon powder
មួយស្លាបព្រាកាហ្វេ បន្ទាប់មក លាបនៅលើស្បែកមុខ ដែលកើតមុន ទុកមួយយប់  រួចលាង
សំអាតចេញដោយទឹកក្តៅឧណ្ឌៗ នៅពេលព្រឹក។ ប៉ុន្តែ វិធីនេះគឹមិនអាចប្រើបានចំពោះអ្នក
ដែលមានស្បែកមុខខូច ឬ ស្បែកមុខប្រតិកម្មនោះទេ។
២/ ទឹកឃ្មុំ៖ គឺជាឱសថធម្មជាតិមួយ សំរាប់ផ្សះជំងឺ ដែលអាចជួយព្យាបាលមុខ កើតមុនឱ្យ
ជាសះស្បើយបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និង ជួយការពារការឆ្លងមេរោគ លើស្បែកមុខ។ វិធីទី១៖
ប្រើក្រណាត់ស្អាតមួយ ឬ ប្រើសំឡី ជ្រលក់  ទៅក្នុងទឹកឃ្មុំ រួចលាប  ទៅលើស្បែកកើតមុន
ទុករយៈពេល ៣០នាទី។
វិធីទី២៖ លាងសំអាតមុខឱ្យស្អាតជាមួយនឹងទឹកក្តៅឧណ្ឌៗ។ ជំរើសមួយទៀត លាយទឹកឃ្មុំ
ជាមួយនឹង ម្សៅ cinnamon កូរចូលគ្នាឱ្យសព្វ ដើម្បីធ្វើជាម៉ាស បន្ទាប់មក  លាបនៅលើមុន
មុនពេលចូលគេង នៅពេលព្រឹកឡើង  អាចនឹងមានការរលាក ឬ ហើមតិចតួច  (ក្តៅស្បែក
មុខតិចតួច)   រួចលាងសំអាតស្បែកមុខ   ដោយទឹកត្រជាក់ ជាការស្រេច។ សូមបញ្ជាក់ថា៖
ម្សៅ cinnamon និង cinnamon powder អាចរកទិញបាន នៅផ្សារទំនើប៕

ក្រសួងអប់រំ៖​​ វិញ្ញាសាប្រឡង ថ្នាក់ទី១២ ឆ្នាំនេះ មានមុខវិជ្ជា ជម្រើស២គឺ ប្រវត្តិវិទ្យា និងរូបវិទ្យា

ភ្នំពេញ៖ លិខិតរបស់ ក្រសួងអប់រំ ដែលកំណត់មុខវិជ្ជា ជម្រើសទាំង២ ក្រសួងអប់រំ យុវជន និងកីឡា ឲ្យដឹងថា ការប្រឡង សញ្ញាបត្រមធ្យម សិក្សាទុតិយភូមិ ត្រូវបានកំណត់ មុខវិជ្ជាជ្រើសរើស ចំនួន២មុខ គឺ ប្រវត្តិវិទ្យា និងរូបវិទ្យា សម្រាប់សម័យប្រឡង នៅខែសីហា ឆ្នាំ២០១៤ខាងមុខនេះ។
លិខិតរបស់ ក្រសួងអប់រំ ដែលចុះហត្ថលេខា ដោយ ឯកឧត្តម បណ្ឌិត ហង់ ជួនណារ៉ុន រដ្ឋមន្ត្រី ក្រសួងអប់រំ ចុះថ្ងៃទី២០ ខែមិថុនានេះ ឲ្យដឹងថា លទ្ធផលនៃការ ចាប់ឆ្នោតជ្រើសរើស វិញ្ញាសាប្រឡង នៅថ្ងៃទី២០ ខែមិថុនា ឆ្នាំ២០១៤ នៅទីស្តីការ ក្រសួងអប់រំ យុវជន និងកីឡា ត្រូវបានកំណត់ មុខវិជ្ជាប្រវត្តិវិទ្យា សម្រាប់ថ្នាក់វិទ្យាសាស្ត្រ ចំណែកឯមុខវិជ្ជា រូបវិទ្យាសម្រាប់ ថ្នាក់វិទ្យាសាស្ត្រសង្គម។
ប្រធានសមាគម គ្រូបង្រៀន កម្ពុជាឯករាជ្យ លោក រ៉ុង ឈុន បានរិះគន់ លើនីតិវិធី របស់ក្រសួងអប់រំនេះ ដោយលោកចាត់ទុកថា ជាការបង្ក ការលំបាក ដល់បេក្ខជនប្រឡង។
យ៉ាណាក៏ដោយ លោក អំពាវនាវឲ្យ បេក្ខជន យកចិត្តទុកដាក់ លើរាល់មុខវិជ្ជា ប្រឡងទាំងអស់។ ទាក់ទងនឹង ការប្រឡងនេះ អង្គភាពប្រឆាំង អំពើពុករលួយ (ACU) បានប្រកាសថាខ្លួន នឹងសហការចុះ ត្រួតពិនិត្យដោយផ្ទាល់ ពិនិត្យមើលសកម្មភាព ប្រឡងសញ្ញាបត្រ មធ្យមសិក្សាទុតិយភូមិ នៅទូទាំងប្រទេស ដែលនឹងចាប់ផ្តើម នៅថ្ងៃទី៤-៥ ខែ សីហា ឆ្នាំ២០១៤ ខាងមុខនេះ ដើម្បីឲ្យការប្រឡង កាន់តែទទួលបានគុណភាព ប្រកបដោយយុត្តិធម៌ ដោយមានកិច្ច សហការចូលរួម របស់ក្រុមសង្គមស៊ីវិល និងវិស័យ ឯកជនផងដែរ៕

ប្រភពពី មន្ទីរព័ត៌មាន ខេត្តត្បូងឃ្មុំ

សេចក្តីជូនដំណឹង ស្តីពីនីតិវិធី ធ្វើលិខិតឆ្លងដែន ជូនពលករខ្មែរ ធ្វើការស្របច្បាប់ នៅក្រៅប្រទេស

ភ្នំពេញ៖ ក្រសូងការងារ និងបណ្តុះបណ្តាលវិជ្ជាជីរៈ នៃព្រះរាជាណាចក្រកម្ពុជា បានចេញសេចក្តីជួនដំណឹង ស្តីពីនីតិវិធី ធ្វើលិខិតឆ្លងដែន ដល់ពលករ ពលការិនីខ្មែរ ទៅធ្វើការស្របច្បាប់។ ក្នុងនោះ ពលករ ពលការិនី តម្រូវឲ្យបង់ប្រាក់ចំណាយ លើសេវា សរុបចំនួន ៤៩ ដុល្លារអាមេរិក និងត្រូវចំណាយពេល ប្រហែល ៥៣ថ្ងៃ។
ប្រភពពី​  មន្ទីរព័ត៌មាន ខេត្តត្បូងឃ្មុំ

វិធីងាយៗ ៥វិធីងាយៗ ៥យ៉ាង ជួយឱ្យលូតកំពស់ បានឆាប់រហ័សយ៉ាង ជួយឱ្យលូតកំពស់ បានឆាប់រហ័ស

ប្រភពពី Camnews.com.kh :  ឆ្អឹង​មាន​ពីរ​ផ្នែក​គឺ Epiphyseal Plate និង Diaphysis​។ នៅ​ចន្លោះ​ផ្នែក​ទាំងពីរ​នេះ​មាន​ផ្នែក​រួម​តូច​មួយ​ឈ្មោះថា Metaphysis​។ Metaphysis នេះ​គឺជា​កន្លែង​លូតលាស់​ដែល​អាច​អោយ​កុមារ​មាន​ការ​លូត​ឆ្អឹង​បាន ប៉ុន្តែ​កន្លែង​លូត​នេះ​នឹង​កើត​ជា​ឆ្អឹង​រឹង​ជាប់​នៅ​ចន្លោះ​អាយុ​ពី ១៨ ទៅ​២៥​ឆ្នាំ​។ ឆ្អឹង Xyphoid Process របស់​ឆ្អឹង​សន្ទះ​ទ្រូង​គឺជា​ឆ្អឹង​ចុងក្រោយបង្អស់​ដែល​ត្រូវ​ក្លាយទៅជា​ ឆ្អឹង​។ ដោយសារ​តែ​ការកកើត​ជា​ឆ្អឹង​របស់ Metaphysis ធម្មជាតិ​ត្រូវបាន​បញ្ឈប់ ប៉ុន្តែ​វា​ក៏​មាន​មធ្យោបាយ​ផ្សេងៗ​ទៀត​ដើម្បី​ពន្លូត​កម្ពស់​ក្រោយពី​អាយុ ២២​ឆ្នាំ​បាន​ដែរ​។ ខាងក្រោម​នេះ​គឺជា​វិធីសាស្ត្រ​មួយចំនួន​ដែល​អាច​អោយ​អ្នក​អាច​លូត​កម្ពាស់​ បាន​ខ្ពស់​ជាង​មុន​ខ្លះ​។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណ
​ការ​ហាត់ប្រាណ​គឺជា​ដំណោះស្រាយ​ សម្រាប់​បញ្ហា​សុខភាព​ជា​ច្រើន ហើយក៏​មាន​តួនាទី​ដ៏​សំខាន់​មួយ​ក្នុង​ការ​ពន្លូត​កម្ពស់​ក្រោយ​ពី​អាយុ ២២​ឆ្នាំ​ដែរ​។ មានការ​ហាត់ប្រាណ​បែប​ពន្យឺត​ខ្លួន​ជាច្រើន​ដូចជា​ការ​ឈ​អោយ​ត្រង់​ខ្លួន​ ទល់​នឹង​ជញ្ជាំង និង​ធ្វើ​ចលនា​ដៃ​ឡើង​លើ និង​ចុះក្រោម ខណៈពេល​កំពុង​តែ​ដកដង្ហើម​ចូល​និង​ដក​ដង្ហើមចេញ និង​ទាញ​របា​យឺត​ខ្លួន​ឡើង​លើ​។ ការ​ហាត់ប្រាណ​បែបនេះ​អាច​ជួយ​ថែរក្សា​ជំហរ​រាងកាយនិង​ពន្លូត​កម្ពស់​បាន​។​
ទទួលទានដំណេក
​អ័រម៉ូន​លូតលាស់​ របស់​មនុស្ស​ត្រូវ​បាន​ផលិតឡើង​ក្នុង​ពេល​ដេក ដូច្នេះ​ការ​ដែល​ដេក​បាន​គ្រប់គ្រាន់​គឺជា​គន្លឹះ​ដ៏​សំខាន់​ក្នុងការ​ ពន្លូត​កម្ពស់​ក្រោយពី​អាយុ​បាន​២២​ឆ្នាំ​។ ការកែរ​សម្រួល​របៀប​ដេក​គឺជា​រឿង​សំខាន់​ណាស់​។ ឆ្អឹងខ្នង​គួរតែ​ដេក​អោយ​ត្រង់ ហើយ​បុគ្គល​នោះ​គួរតែ​ដេក​ដោយ​គ្មាន​កល់​ខ្នើយ​ថែមឬ​ប្រើ​ខ្នើយ​ដែល​ទាប​។
ការទទួលទានអាហារ
​របប​អាហារ និង​មាន​ជីវជាតិ​គ្រប់គ្រាន​មាន​សារៈសំខាន់​ណាស់​សម្រាប់​ពន្លូត​កម្ពស់​ ក្រោយពី​អាយុ ២២​ឆ្នាំ​។ វីតាមីន និង​ជាតិ​រ៉ែ​គឺជា​កាតា​លី​ស (Catalyst), កូ​អង់ស៊ីម​(Co Enzyme) និង​កូហ្វា​ក់ទ័រ​(Co Factor) សម្រាប់​ប្រតិកម្ម​រំលាយ​អាហារ​ជាច្រើន​របស់​រាងកាយ ដូច្នេះ​វា​នឹង​មាន​ការ​បឺត​ស្រូប​នូវ​ចំនួន​ជីវជាតិ​បាន​យ៉ាងច្រើន​។ អ្វី​ដែល​សំខាន់​បំផុត​នោះ​គឺ​កាលស្យូម​, ផូស្វ័​រ​,  និង​ម៉ាញ៉េ​ស្យូម​។ អាហារ​ដែល​មាន​ចំនួន​ជាតិ​ខ្លាញ់ Trans Fats និង Saturated Fats គួរតែ​ចៀសវាង ព្រោះ​វា​ផ្តល់​ការពិបាក​ដល់​ការ​បឺត​ស្រូប​អាហារ និង​រំខាន​ដល់​ការ​បឺត​ស្រូប​ជាតិ​ប្រូតេអ៊ីន និង​កាបូ​អ៊ី​ដ្រាត​។ អាហារ​ដែល​សម្បូរ​ជាតិ​កាលស្យូម និង​អាស៊ីតអាមីណេ​សំខាន់​ សម្រាប់​ការលូតលាស់​បាន​យ៉ាង​ល្អ​ មាន​ដូចជា ការ៉ុត​, ស៊ុត​ពណ៌​ស​, សាច់គោ​, ត្រី​, ថ្លើម​សត្វ​, បន្លែ​ពណ៌​បៃតង​, ដំឡូង​, អាហារ​ប្រភេទ​គ្រាប់​ដូចជា សណ្តែកដី និង​ផ្លែ​អាល​ម៉ុន​, សាច់មាន់​, សណ្តែក​, សណ្តែកហ័​រឡាំ​ងតាវ​, ផ្លែ​ប៉ម​, ចេក និង​អាហារ​ធ្វើ​ពី​ទឹកដោះគោ​គ្រប់​ប្រភេទ​។ ដោយសារ​តែ​កាលស្យូម​គឺជា​ សមាសធាតុ​ដ៏​សំខាន់​របស់​ឆ្អឹង ចូរ​ទទួល ទាន ​អាហារ​ធ្វើ​ពី​ទឹកដោះគោ​អោយ​បាន​ច្រើន ព្រោះ​វា​ជា​អាហារ​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​ជាតិ​កាលស្យូម​ខ្ពស់បំផុត​។ ក្រៅពីនេះ គួរតែ​ទទួល​ទាន​ទឹក​អោយបាន​គ្រប់​គ្រាប់​ដើម្បី​ជា​ជំនួយ​ដល់​ការ​ច្រោះ​ ជាតិពុល​។

ស្រូបយកកម្តៅព្រះអាទិត្រ
​ ពន្លឺព្រះអាទិត្យ​គឺជា​ប្រព័ន្ធ​វីតាមីន D ដ៏​ល្អ​បំផុត ហើយ​បើ​គ្មាន​វីតាមីន​នេះ​ទេ កាលស្យូម​គឺ​មិន​អាច​បឺត​ស្រូប​ចូលទៅក្នុង​ឆ្អឹង​បានឡើយ​។ សារធាតុ Calbindin គឺជា​ប្រូតេអ៊ីន​តោង​កាលស្យូម​ដែល​មាន​ប្រតិកម្ម​ជា​មួយ TRPV6 និង​ធ្វើអោយ​មាន​ការដឹកជញ្ជូន​សកម្មភាព​នៃ​ជាតិ​កាលស្យូម​នៅក្នុង​រាងកាយ​។ ប្រូតេអ៊ីន​ទាំងនេះ​អាច​ធ្វើការ​បាន​អាស្រ័យ​ទៅលើ​វីតាមីន D ដែរ​។ ការ​ហាលថ្ងៃ​នឹង​ទៅ​បំលែង​សារធាតុ 7-dehydrocholesterol ដែល​មាន​ក្នុង​ស្បែក​ទៅជា​វីតាមីន D ដូច្នេះ​ការ​ហាលថ្ងៃ​កាន់តែ​ច្រើន​មាន​សារៈសំខាន់​សម្រាប់​ពន្លូត​កម្ពស់​ ក្រោយ​ពី​អាយុ​២២​ឆ្នាំ​។

​លេងកីឡា​
​កីឡា​ ដែល​មាន​ការចូលរួម​ ដោយ​ពន្យឺត​រាងកាយ​ដូចជា​ហែល​ទឹក និង​ជិះ​កង់​ក៏​អាចជួយ​ពន្លូត​កម្ពស់​បានដែរ​។ ​ការវះកាត់ និង​ការប្រើ​ថ្នាំ​ជំនួស​អ័រម៉ូន​ ក៏​ជា​រឿង​ដែល​គួរ​ជួបប្រទះ​ ជា​ញឹកញាប់​ នាពេល​ថ្មីៗ​នេះដែរ ប៉ុន្តែ​ វា​មិន​ត្រឹមតែ​ជា​រឿង​គ្រោះថ្នាក់​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ តែ​ក៏​ជា​សញ្ញា​បញ្ជាក់​អំពី​ ការបរាជ័យ​ភាគច្រើន​ផងដែរ​៕

10 ដ៏គួរអោយភ្ញាក់ផ្អើលសម្ផស្សប្រើសម្រាប់ការដូងប្រេង

ប្រេងដូងត្រូវបានប្រើសម្រាប់សតវត្សទាំងចម្អិនអាហារនិងគោលបំណងឱសថ។ វាត្រូវបានវេចខ្ចប់ជាមួយអាស៊ីតខ្លាញ់សុខភាពជំរុញនិងលក្ខណៈសម្បត្តិផ្សិតនិង antibacterial ធម្មជាតិរបស់ខ្លួនលើកកម្ពស់ការព្យាបាលនៅពេលដែលបានប្រើប្រធានបទ។ បញ្ជីដូចខាងក្រោមនេះផ្តល់នូវវិធីចំនួន 10 ដែលអ្នកអាចបញ្ចូលប្រេងដូងចូលទៅក្នុងទម្រង់ការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកហើយបោះបង់ចោលពុលផលិតផលនឡាដិនបានគីមីម្តងហើយសំរាប់ទាំងអស់គ្នា។

1. Moisturizer

ប្រេងដូងអាចត្រូវបានប្រើដោយផ្ទាល់នៅលើស្បែកជាការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធិភាពសំណើមជ្រៅនោះទេ។ វាមានប្រយោជន៍ជាពិសេសនៅលើតំបន់ដែលមានបញ្ហាដូចជាជើងកែងនិងជង្គង់។ បន្ទាប់ពីបានងូតទឹកឬទឹកលុបប្រេងដូងទាំងអស់នៅលើស្បែករបស់អ្នកខណៈដែលវានៅតែសើមចាក់សោនៅក្នុងសំណើម។ អនុវត្តមួយចំនួនទឹកប្រាក់ដ៏សប្បុរសដើម្បីឱ្យមុខរបស់អ្នកមុនពេលគេងដូចជាក្រែមយប់មួយដ៏មានអនុភាពនិងមានតំលៃថោក។

part1

គន្លឹះសំខាន់ៗដើម្បីឲ្យជីវិតអ្នកក្លាយជាអ្នកមានមុនអាយុ៣០ឆ្នាំ

                      

              
                           ១៥. បើក​ចំហ​ជើង​មេឃ​ដើម្បី​សម្លឹង​មើល​បញ្ហា
 

នៅ​ពេល​ដែល​មាន​បញ្ហា​​កើត​ឡើង​ចំពោះ​អាជីវកម្ម ​ដែល​ខ្លួន​យើង​កំពុង​ដំណើរ​ការ​នោះ ​វាតែង​តែ​ធ្វើ​ឲ្យ​អាជីវកម្ម​ដំណើរ​ការ​ទៅ​ដោយ​មិន​មាន​ភាព​រលូន ហើយ​បើ​យើង​ដោះ​ស្រាយបញ្ហា​ទាំង​នោះ​មិន​ចំ​ចំនុច​នោះ  វា​ហាក់​ដូច​ជា​យើង​ចំណាយ​ពេល​វេលា​ឥត​ប្រយោជន៍​ទទេ។  ដូច្នេះ​យើង​ត្រូវ​ស្វែង​រក​ឲ្យ​ឃើញ​មូល​ហេតុ​នៃ​បញ្ហា និង​លើក​យក​វា​មក​វិភាគ​វែក​ញែកឲ្យ​បាន​ល្អិត​ល្អន់ ទើប​អាជី​វកម្ម​របស់​យើង​អាច​ដំណើរ​ការ​ទៅ​បាន​យ៉ាង​រលូន។

មាន​ឧទាហរណ៍​មួយ​សម្រាប់​ឲ្យ​យើង​ធ្វើ​ការ​ពិ​ចារ​ណា៖  ពូ​​សំ​គាត់​​ជា​ម្ចាស់​ហាង​លក់​កុំ​ព្យួរ​ទ័រ ដែល​មាន​ទីតាំង​ល្អ​គួរសម​ និង​ជា​ទី​ប្រជុំ​ជន​មាន​មនុស្ស​ច្រើន គាត់​គិត​ថា​ទោះ​ជា​យ៉ាងណា​ក៏​ត្រូវ​មាន​  អតិថិ​ជន​ចូល​មក​ហាង​របស់​គាត់​មិន​ខាន​ឡើយ។ ពេល​វេលា​កន្លង​ផុត​ទៅ​ ៣​​ឆ្នាំ តែ​ការ​លក់​ដូរ​របស់​គាត់​មិន​សូវ​ល្អ​ដូច​ជា​ការ​គិត​​របស់​គាត់​ទេ វា​បាន​ធ្វើ​ឲ្យ​ពូ​សំ​មាន​អា​ការៈ​ធុញ​ថប់ ហើយ​និង​មាន​អារម្មណ៍​ធុញ​ទ្រាន់​និង​បុគ្គលិក​ដែល​ធ្វើការ​ក្នុង​ហាង​ទៀត​ ផង  ពី​ព្រោះ​ថា​ទម្រាំ​និង​ជ្រើស​រើស​បុគ្គ​លិក​យក​មក​ធ្វើ​ការ​បាន​វា​ក៏​មិន​ មែន​ជា​រឿង​ងាយ ហើយ​ម្នាក់ៗ​ពេល​មក​ធ្វើ​ការ​មិន​បាន​ប៉ុន្មាន​ថ្ងៃ​ក៏​លា​ឈប់​ទៅ​វិ​ញ លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត​នោះ អ្នកដែល​ម​ក​ដាក់​ពាក្យ​ធ្វើ​ការ​ក៏​មាន​ការ​ថយ​ចុះ​រាល់​ឆ្នាំ។  បើ​មាន​បញ្ហា​ដូច​នេះ​កើត​ឡើង​ហើយ​នោះ​​យើង​មិន​ត្រូវ​គិត​ដល់​ការ​កែ​ សម្រួល​សេវា​បម្រើ​អតិ​ថិ​ជន​នោះ​ទេ។

នៅ​ពេល​ដែល​មាន​ការ​ប្រជុំ​រួម​ជា​មួយ​និង​ហាង​ផ្សេងៗ​  គាត់​រក​ឃើញ​ថា​ការ​លក់​ចេញ​មិនមាន​ការ​ប្រសើរ​ឡើង​ឡើយ  ដែល​ជា​ហេតុ​ធ្វើ​ឲ្យ​គាត់​មាន​ការ​ធុញ​ថប់​យ៉ាង​ខ្លាំង  ក្រោយ​ពីការ​ប្រជុំ​រួម​ចប់​គាត់​ក៏​រក​ឱកាស​ទៅ​ជជែក​លេង​ជា​មួយ​ម្ចាស់​ហាង ​ផ្សេងៗ ហើយ​គាត់​ក៏​បានដឹង​ថា​ម្ចាស់​ហាង​ផ្សេងៗមាន​សភាព​ដូច​គ្នា​ប្រហាក់​ប្រហែល​ និង​គាត់​ដែរ វា​បាន​ក្លាយ​ទៅជា​បញ្ហា ប្រសិន​បើ​ដូច្នេះ​តើ​យើង​គួរ​ធ្វើ​យ៉ាង​ណា​ល្អ​នៅ​ពេល​ខាង​មុខ?

ក្រោយ​មក​ទៀត​ពូសំ​បាន​យក​រឿង​ទាំង​នេះ​ទៅ​ពិភាក្សា​ជា​មួយ​ក្រុមហ៊ុន​ ដែល​ផ្គត់​ផ្គង់ ផលិត​ផល​ឲ្យ​គាត់ តែ​អ្នក​គ្រប់​គ្រង​នៅ​ទីនោះ​បាន​ប្រាប់​គាត់​ថា​ពួក​គេ​ក៏​កំពុង​តែ​មាន​ បញ្ហា​ដូច​គ្នានឹង​គាត់​ដែរ ហើយ​ពួក​គេ​កំពុ​ង​តែ​ស្វែង​រក​វិធី និង​ផែន​ការ​សម្រាប់​ទប់​ស្កាត់​ និង​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​ទាំង​អស់​នេះ។

ត្រ​ឡប់​មក​ដល់​កន្លែង​វិញ​ពូ​សំ​ព្យាយាម​គិត​រិះ​រក​វិធី និង​ផែន​ការ គ្រប់​យ៉ាង​សម្រាប់​ដោះស្រាយ ​ជា​មួយ​ហេតុ​ការណ៍​ទាំង​នេះ។ គាត់​បាន​គិត​ទៅ​ដល់​នីតិ​វិធី និង​ផែន​ការ របស់​ក្រុមហ៊ុន ផ្គត់​ផ្គង់ មាន​ទាំង​ការ​ផ្សព្វ​ផ្សាយ​តាម​ទូរ​ទស្សន៍ និង​សារព័ត៌មា​ន ទស្សនា​វ​ដ្តី គឺ​គេ​បានធ្វើ​គ្រប់​គ្រាន់​អស់​ហើយ ដូច្នេះ​គាត់​យល់​ឃើញ​ថា​បញ្ហា​វា​មិន​បាន​ស្ថិត​នៅ​ត្រង់​នេះ​ទេ ហេតុដូច​នេះ​គាត់​បាន​គិត​បន្ត​ទៅ​ទៀត​ថា​ មូល​ហេតុ​អ្វី​ទើប​មិន​សូវ​មាន​បុគ្គ​លិក​មក​ដាក់​ពាក្យ​សុំធ្វើ​ការ។

ថ្ងៃ​មួយ​គាត់​បាន​សាក​សួរ​ទៅ​បុគ្គលិក​គាត់​ម្នាក់​  ដែល​បាន​ធ្វើ​ការ​ជា​មួយ​គាត់​ជា​ច្រើន​ឆ្នាំ​មកហើយ ក្រោយ​ពី​ការ​ជជែក​គ្នា​គាត់​បាន​រក​ឃើញ​នូវ​អ្វី​មួ​យ​ចំនួន ​ដែល​គាត់​មិន​ធ្លាប់​បាន​គិត​ពីមុន​មក មាន​ដូច​តទៅ​នេះ៖

១. នៅ​ពេល​ដែល​បុគ្គលិក​ជជែក​គ្នា ពួក​គេ​តែង​តែ​លើក​យក​ខ្លួន​ឯង​ទៅ​ប្រៀប​ធៀប​ជា​មួយនឹង​ការ​ធ្វើ​ការ​របស់​ អ្នក​ឯទៀតៗ ដោយ​និយាយ​ថា ការ​ធ្វើ​ការ​នៅ​កន្លែង​នេះ​ប្រើ​ធ្វើ​ការ​ងារ​ច្រើន​ជាង​ធ្វើ​ការ​នៅ​ កន្លែង​ផ្សេង ហើយ​ប្រាក់​ខែក៏​តិច​ជាង​គេ​ទៀត នៅ​ទីបំផុត​ក៏​លា​ឈប់  ហើយ​ទៅ​ដាក់​ពាក្យ​ធ្វើ​ការ​កន្លែង​ផ្សេង​តាម​ដែល​ខ្លួន​ត្រូវ​ការ។

២. បុគ្គលិក​ភាគ​ច្រើន​នៅ​ពេល​ដែល​មាន​គេ​​រិះ​គន់​កន្លែង​ដែល​ខ្លួន​កំពុង​ ធ្វើ​ការ​ក្នុង​ផ្លូវ​មិន​ល្អ ដូច្នេះ​ការ​តាំង​ចិត្ត​ក្នុង​ការ​​ធ្វើ​ការងារ​ក៏​មាន​ការ​ថយចុះ។

បញ្ហា​ដែល​ពូ​សំ​រក​ឃើញ​នៅ​ពេល​នេះ​គឺ ជា​រឿង​​អ្វី​​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​បុគ្គលិក​មិន​ចង់​ធ្វើ​ការ​ងារ ហើយ​ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​មនុស្ស​មិន​សូវ​ចង់​មក​ដាក់​ពាក្យ​សុំ​ធ្វើ​ការ។

ពូ​សំ​គិត​ប្រៀប​ធៀប​ហាង​របស់​គាត់​ទៅ ​និង​ហាង​ប្រភេទ​ដូច​គ្នា​និង​គាត់ ហើយ​ស្វែង​រក​អ្វីដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​បុគ្គ​លិក​ធ្វើ​ការ​ដោយ​ភាព​ស្វា​ហាប់  និង​មាន​ភាព​រីក​រាយ​ជា​មួយ​នឹង​ការ​ងារ​កំពុង​ធ្វើ។  ប្រសិន​​បើ​គាត់​រវល់​តែ​អង្គុយ​គិត​នៅ​កន្លែង​ធ្វើ​ការ​របស់​គាត់​នោះ វា​មិន​មាន​ថ្ងៃ​នឹង​អាច​រក​វិធី​ដោះ​ស្រាយ​បាន​ឡើយ ហេតុ​ដូច្នេះហើយ​ទើប​គាត់​ឈប់​សម្រាក​មួយ​ថ្ងៃ​ទៅ​មើលហាង​លក់​គ្រឿង​អេ​ឡិច​ ត្រូ​និច​ធំ​មួយ  គាត់​ឃើញ​ថា​កន្លែង​នេះ​មាន​បុគ្គលិក​រាប់​រយ​នាក់​កំពុង​ធ្វើ​ការ​យ៉ាង​ ស្វា​ហាប់  ហើយ​ម្នាក់ៗ​ធ្វើ​ការងារ​ស្រុះ​គ្នា និង​ញញឹម​ស្រស់​ស្រាយ​រាក់​ទាក់។

ហាង​ធំ​មួយ​នេះ​គេ​មាន​ឯក​សណ្ឋាន​របស់​បុគ្គ​លិក​ផ្សេងៗ​គ្នា ​ច្រើន​បែប ជា​ការ​បង្ហាញ​ឲ្យឃើញ​ពី​ផ្នែក តួនាទី​នៃ​ការ​ធ្វើ​ការ​យ៉ាង​ច្បាស់​លាស់ ហើយ​ការ​ធ្វើ​ការ​យ៉ាង​សស្រាក់សស្រាំ​បែប​នេះ​មើល​ទៅ​ហាក់​ដូច​ជា​មនុស្ស​ យន្ត  តែ​មូល​ហេតុ​អ្វី​ដែល​ពួក​គេ​អាច​ធ្វើ​ការដោយ​ភាព​ស្វា​ហាប់ ហើយ​ញញឹម​ស្រស់​ស្រាយ​បាន។ ពូ​សំ​គិត​នៅ​ក្នុង​ចិត្ត​ថា​ហាង​នេះ​វាប្រាកដ​ជា​មាន​អ្វី​ខ្លះ  ខុស​ប្លែក​ពី​ហាង​របស់​គាត់​ហើយ។

ក្រោយ​ពី​បាន​ដើរ​មើល​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ​ពូ​សំ​រក​ឃើញ​ថា៖

១. បុគ្គ​លិក​​នៅ​ក្នុង​ហាង​នោះ​ម្នាក់ៗ​សុទ្ធ​តែ​មាន​ចិត្ត​រួប​រួម​គ្នា គឺ​ពួក​គេ​ត្រូវ​ការ​ធ្វើ​ឲ្យ​អតិ​ថិ​ជនបាន​ទទួល​ការ​ពេញ​ចិត្ត​ខ្ពស់​បំផុត ​ពី​កន្លែង​របស់​គេ។

២. បុគ្គ​លិក​មាន​អាកប្ប​កិរិយា ទន់​ភ្លន់ របៀប​រៀប​រយ

៣. បុគ្គលិក​មាន​ការ​ទទួល​ខុស​ត្រូវ​ក្នុង​តួនាទី​របស់​ខ្លួន ពី​ព្រោះ​ពួក​គេ​យល់​ថា​បាន​ធ្វើ​ការនៅ​ក្នុង​ហាង​ដែល ស្ថិត​ថេរ គង់​វ​ង្ស មាន​មនុស្ស​ស្គាល់​ច្រើន។

នៅ​ពេល​ដែល​ពូ​សំ​សម្លឹង​មក​មើល​ហាង​របស់​គាត់​វិញ ទើប​គាត់​បាន​យល់​យ៉ាង​ច្បាស់​ថា ការ​បិទ​ដំណឹង​ជ្រើស​រើស​បុគ្គ​លិកឲ្យ​ចូល​មក​ធ្វើ​កា​រតែ​ម្យ៉ាង​នោះ​ គឺ​មិន​គ្រប់​គ្រាន់​ទេ ត្រូវ​តែ​រកវិធី​ដោះ​ស្រាយ​ចំនុច​នេះ​ចេញ។ ការ​ប្រមូល​ព័ត៌​មាន​របស់​ពូសំ​មួយ​ថ្ងៃ​នោះ វា​មាន​តម្លៃ​ខ្លាំងណាស់​សម្រាប់​ការ​សិក្សា​ស្រាវ​ជ្រាវ ទី​បំផុត​ពូសំ​ក៏​ទទួល​បាន​គំនិត​សរុប​មួយ​ថា ការ​បិទខ្លួន​ឯង​នៅ​ក្នុង​តែ​បន្ទប់​ធ្វើ​ការ ដោយ​មិន​បាន​ចេញ​ទៅ​មើល​ពិភព​ខាង​ក្រៅ​ខ្លះ​នោះ គឺ​ជាគំនិត​ដែល​នៅ​មាន​ដែនកំនត់។

(នៅមានត)

Great Foods to Eat to Relieve Pain (អាហារដើម្បីបរិភោគដើម្បីបន្ថយការឈឺចាប់)

ការឈឺចាប់គឺជាអារម្មណ៍ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចដែលធ្វើឱ្យយើងរងទុក្ខយ៉ាងខ្លាំង។ វាកើតមកក្នុងទម្រង់ផ្សេងគ្នាដូចជា toothache, ឈឺក្បាល, ឈឺសាច់ដុំឬវាអាចជាការរ៉ាំរ៉ៃ។ នៅពេលដែលយើងមានការឈឺចាប់យើងមិនអាចផ្តោតលើការងាររបស់យើងការសិក្សានិងអ្វីផ្សេងទៀតដែលមានសារៈសំខាន់នៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងតែងតែស្វែងរកវិធីមានប្រសិទ្ធិភាពដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឈឺចាប់និងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងដល់សុខភាពរបស់យើង។ មានថ្នាំជាច្រើនដែលជួយយើង sooth ការឈឺចាប់របស់យើងប៉ុន្តែពួកគេមានពេញលេញនៃសារធាតុគីមីះថាក់។ ចំពោះហេតុផលនេះ, វានឹងកាន់តែល្អប្រសើរប្រសិនបើយើងប្រើសំណងធម្មជាតិ

1. Cherries

 ថ្នាំអាស្ពីរីនគឺជាថ្នាំដ៏មានប្រជាប្រិយភាពបំផុតដែលពួកយើងទទួលយកដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់និងការរលាក។ ទោះជាយ៉ាងណាមានការជំនួសធម្មជាតិដ៏អស្ចារ្យនៃគ្រឿងញៀននេះ។ នេះបើយោងតាម​​ការស្រាវជ្រាវចុងក្រោយបំផុតនេះឆឺត្រូវបានចាត់ទុកថាជាកាន់តែមានប្រសិទ្ធិភាពជាងអាស្ពីរីននៅពេលដែលវាមកដល់ការឈឺចាប់។ ការដកស្រង់ cherry ដ៏បរិសុទ្ធគឺជារឿងដ៏ល្អបំផុតដែលអ្នកអាចប្រើសម្រាប់គោលបំណងនេះ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលអាចជាការល្អប្រសើរនិងឆ្ងាញ់ជាងចាននៃឆឺស្រស់មួយ? មិននឹកឱកាសរបស់អ្នកក្នុងការបរិភោគផ្លែឈើផ្អែមនិងមានគុណភាពល្អនេះហើយអ្នកនឹងភ្លេចអំពីការឈឺចាប់របស់អ្នក។

2. Ginger

 

 វាគឺជាការពិតផងដែរត្រូវបានគេស្គាល់ថាខ្ញីជួយយើងព្យាបាលមួយធ្វើទុក្ខកពះ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកនឹងត្រូវបានភ្ញាក់ផ្អើលដើម្បីរកឱ្យឃើញថាម្ហូបអាហារនេះគឺល្អឥតខ្ចោះនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឈឺចាប់។ ខ្ញីមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក៏សម្រាប់កីឡាករដែលតែងតែទទួលរងនូវការពីការឈឺសាច់ដុំ។ ធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកបានប្រើប្រាស់យ៉ាងហោចណាស់ 500 មីលីក្រាមនៃខ្ញីជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយអ្នកនឹងឆាប់កម្ចាត់អារម្មណ៍មិនល្អ។

នៅមានបន្ត: